Lo studio valuta, attraverso un trial randomizzato di 24 settimane, l'efficacia di due interventi non farmacologici, camminata veloce e Tai Chi, nel migliorare la qualità del sonno in studenti universitari con disturbi del sonno. 

Entrambi gli interventi hanno prodotto un miglioramento significativo della qualità del sonno rispetto al gruppo di controllo, con effetti positivi soprattutto su durata del sonno, efficienza del sonno e funzionamento diurno. 

In sintesi, il lavoro suggerisce che programmi strutturati di attività fisica a moderata intensità possano rappresentare una strategia preventiva e sostenibile per affrontare i disturbi del sonno nella popolazione universitaria.